Frédéric, fils du duc Gothelon de Basse-Lotharingie, était chanoine de Liège lorsque son cousin Léon IX le fit chancelier et bibliothécaire de l'Église romaine. Il prit part à l'ambassade à Constantinople en 1054, puis devint moine et plus tard abbé du Mont-Cassin, et il fut librement élu pape à la mort de Victor II en 1057. Les listes anciennes le numérotent Étienne X.
Il poursuivit la réforme, créant cardinaux saint Pierre Damien et Humbert et envoyant Hildebrand en mission au nord des Alpes. Il se préparait à rouvrir les pourparlers avec l'Église grecque et à contenir les Normands lorsqu'il mourut à Florence au bout de huit mois, demandant aux cardinaux d'attendre le retour d'Hildebrand avant de choisir son successeur.